EVEREST TRAIL RACE MARATHON

Sunday 14th October 2018

NEPAL: KATMANDU, KATMANDU, Nepal

Trail running, Marathon


Description

El EVEREST TRAIL RACE MARATHON es un evento único post Monzón. 

Comienza en el Campamento Base del Everest y baja a Khumjung.

Para llegar al lugar de partida se realiza un Trekking recorriendo el valle del Khumbu.

Jefe de Expedición

Ernesto Olivares es co-fundador y Socio de Sirdar. Él es uno de los más importantes montañistas en Chile, habiendo escalado cuatro ochomiles diferentes: el Everest dos veces (8.848 m), Lhotse (8.516 m), Makalu (8.463 m), y Nanga Parbat (8.125 m), además de haber realizado las famosas “seven summits”, que son las cumbres más altas de cada continente y los polos: Everest en Asia (8.848 m), Aconcagua en América (6.962 m), Denali/McKinley en Alaska (6.198 m), Kilimanjaro en África (5.893 m), Elbrus en Europa (5.642 m), Vinson en la Antártica (4.892 m) y la Pirámide Carstensz en Oceanía (4.884 m).

Miembro de la primera expedición a los Montes Ellsworth en Antártica, explorando y aportando al conocimiento de este cordón montañoso en el que se concentran las principales altitudes del continente antártico.

Ernesto fue profesor de montañismo en la Pontificia Universidad Católica de Chile (2000-2008) y profesor de Montaña en Rama Ingeniería Civil Universidad de Chile (2010-2014).

Es Instructor y Guía Nacional de Montaña desde hace 25 años. Técnico Deportivo en Montañismo (Nivel II) de la Federación de Andinismo de Chile.

Acerca de sus premios y reconocimientos, el Ejercito de Chile le confiere titulo de Instructor Honorario el año 2004 y lo nombra “Gran Caballero del Altiplano” los años 1996 y 2010; el Congreso Nacional de Chile le entrega la Medalla al Mérito Deportivo el año 2007, y ha ganado tres veces (2001, 2008, 2015) el premio al Mejor Montañista de Chile, otorgado por el Círculo de Periodistas Deportivos de Chile y la Federación de Andinismo de Chile.

Médico de Expedición

Dr. Mario Sandoval M. Egresa en 1986 de la Facultad de medicina del Hospital JJ Aguirre de la Universidad de Chile. Realiza perfeccionamiento en Medicina Interna, Fisiología de Ambientes Extremos (MSc. Ciencias Ambientales. Mención Ambientes Extremos). Colabora en la Expedición K2 coronada con éxito, entrenando en cámara hipobárica a los montañistas, para su aclimatación. Colabora en el entrenamiento del contingente del ejército para su primera ascensión exitosa al Volcán Parinacota. Entrena a la selección de Fútbol de Chile para el primer partido que gana en la ciudad de La Paz a la selección boliviana. Trae por primera vez a Chile equipos de simulación de hipoxia sin hipobaria. Ha sido médico en la preparación de varias expediciones y competencias en altitud en el Everest, Aconcagua, Ojos del Salado, Parinacota, Llullaillaco, Cordillera Blanca (Perú), Kilimanjaro, competencia Andes Infernal, entre otras. Practica el montañismo desde 1995. Escribe el libro “Nutrición, Fisiología y Ejercicio en Altitud, 2000, ed. ACHS). Impulsor de la “Norma de Altura” para trabajadores de altura Geográfica en Chile. Desarrolla investigación aplicada a la altura desde 1983, en la facultad de medicina, luego en el CIEMA (Centro de Investigaciones Ecobiológicas y Médicas de Altura 1989-1995), crea la Unidad de Medicina de altura del Hospital del Trabajador (UTHA-Unidad de Trabajo Humano en Altitud 1995-1997). Crea el Centro de Ergonomía del Trabajo Humano en Altitud en 1997 (ACHS) y lo localiza en Antofagasta, desarrollando investigación aplicada para mejorar tolerancia en altitud, métodos de aclimatación y de rendimiento en hipoxia. Actualmente trabaja como médico deportólogo en MEDS.

Apoyo Logistico

Marcela Sarmiento Guzmán

Nadadora, maratonista.

Productora General de Olimpo Producciones desde el año 2007

 

Jefe de Logística

Rodrigo Salas Moncada es fundador de Olimpo Producciones, empresa con 27 años realizando actividades deportivas en lugares inhóspitos como Antártica y de belleza inigualable como Rapa Nui.

Olimpo Producciones creada por Rodrigo Salas Moncada en el año 1991.

Durante estos años hemos incursionado y nos hemos consolidado en distintos deportes y disciplinas, tales como la Maratón Internacional de Santiago, las temporadas nacionales de Duatlón y Triatlón, el Bike & Cross, la Natación, los Cross Country, el Mountainbike, las Corridas Familiares, Corridas Competitivas de diversos kilómetros, Boxeo Profesional, Tenis de Mesa, Esgrima, Carreras de Aventura y otras actividades deportivas.

1993: Llevamos a cabo 32 eventos deportivos a lo largo del año.

Realizamos la producción televisiva de la gran mayoría de ellos y llevamos a que miles de personas a lo largo del país estuvieran presente en los mismos.En la parte internacional, estuvimos presentes en el "IronMan de Hawaii" y la "Maratón de Nueva York", con la producción para la televisión chilena de estos relevantes eventos deportivos a nivel mundial.

1994: Fue un año similar a 1993 en cantidad de eventos y calidad de los mismos.

Este año el Comité Olímpico de Chile (COCH), seleccionó a Olimpo Producciones como la empresa organizadora de su evento "Carrera del Día Olímpico que se realiza a nivel mundial por el Comité Olímpico Internacional.

GATORADE seleccionó a nuestra empresa para la organización de su primer Congreso de Medicina Deportiva (Gatorade Sports Science Institute), al que asistieron como panelistas cinco mundialmente destacados médicos y científicos del área.

El gran desafío del mismo año fue el "Nike Air Max 2 Tour" en el que, para concretar la misión, viajamos a los partidos de la NBA en Estados Unidos, vimos sus shows, vibramos con su música, contratamos los mejores profesionales y como resultado obtuvimos un show único en Chile, de gran espectacularidad y resultados, tanto deportivos como publicitarios.

1995: al igual que años anteriores estuvo lleno de actividades...

Organizamos nuevamente la VI versión del Maratón Internacional de Santiago, la "Carrera del Día Olímpico", el "Panamericano de Mountainbike" en el Cerro San Cristóbal, el "Súdamericano de Triatlón" en Tongoy, el "Circuito Nike Vitacura 10 y 5 Km.", Cross Country en Laguna de Aculeo y competencias de Mountainbike.

1996: Se llevaron a cabo numerosos eventos, entre ellos: la "VII versión del Maratón Internacional de Santiago", la "Carrera del Día Olímpico", "Carreras de Mountainbike" en Laguna de Aculeo y en el Cerro San Cristóbal, "Carreras de Cross Country" de 25 km. Participamos también en la "Semana de la Chilenidad" en el Parque Araucano, organizando los juegos para niños y el día 29 de Octubre viajamos, por sexta vez, al famoso "Maratón de Nueva York" y a partir de noviembre el "Circuito Carozzi Triatlón".

1997: Durante este año se realizaron múltiples actividades: "Circuito de Triatlón"; la "VIII versión del Maratón Internacional de Santiago"; la "Carrera del Día Olímpico"; "Circuito de Mountainbike" en Laguna de Aculeo y Carén, Carreras de Cross Country de 25 kms.; la "Feria Internacional del Deporte y la Recreación"; y finalmente Olimpo maratón team viajó a participar del "Maratón de Nueva York" por séptimo año consecutivo.

1998: Se realizaron diversas actividades que incluyeron: "Circuito de Triatlón 100 años Carozzi" en las ciudades de: Licanray, Puerto Varas, Punta Puyai (Campeonato Nacional), y Puerto Velero; Campeonato de Mountainbike, Cross Country y Duratlón; la tradicional Carrera del Día Olímpico; Corrida Familiar VTR (Antofagasta); la Feria Internacional del Deporte y la Recreación, viajamos al Maratón de Nueva York; la Corrida Nocturna Coca-Cola.

1999: Comenzamos la temporada con el "Carozzi Triathlon Tour" en las ciudades de:Licanray, Puerto Varas, Antofagasta (fecha puntuable para clasificar a los JJ.OO. de Sydney 2000), Papudo y Puerto Velero (Campeonato Nacional); la X versión del Maratón Internacional de Santiago; Circuito de Mountainbike; Cross Country; Corrida del Mes del Mar; Carrera del Día Olímpico; Ultramaraton Santiago – Viña del Mar; la Corrida Nocturna Sprite Light.

2000: Iniciamos el nuevo milenio con el "Circuito Triatlón Carozzi – Olimpo 2000" en las ciudades de: El Quisco, Licanray (primera fecha puntuable para clasificar a los JJ.OO. de Sydney 2000), Puerto Varas (segunda fecha puntuable para clasificar a los JJ.OO. de Sydney 2000), Valdivia, Papudo y Puerto Velero; el clásico "Super Mountainbike Licanray – Villarrica"; el 16 de abril realizamos la "XI versión del Maratón Internacional de Santiago"; en mayo realizamos la 7° Corrida mes del mar VTR, en homenaje a las Glorias Navales. En julio realizamos el "Encuentro Empresa y Deporte", con la participación del Director de Marketing del Comité Olímpico Internacional Señor Laurent Scharapan. En agosto producimos la "III Maratón Internacional de Puerto Varas" y la "Ultramaratón Santiago – Viña del Mar".

2001: Entre los meses de enero y febrero realizamos el "Circuito de Triatlón Carozzi – Olimpo 2002", que nos llevó a recorrer las ciudades de Viña del Mar, El Quisco, Concepción, Licanray, Puerto Varas, Valdivia, Papudo y Tongoy. Además realizamos el primer Triatlón de larga distancia en Chile "Timex Ironlake Puerto Varas 2002", también en Enero realizamos la novena versión de la clásica prueba "Super Mountainbike Licanray – Villarrica". En el mes de abril organizamos la "XII versión del Maratón Internacional de Santiago", entre los meses de mayo y octubre realizamos el "Campeonato Interescolar de Duatlon Reebok" con la participación de más de 130 escolares por fecha; en agosto realizamos el "Maratón Internacional de Puerto Varas; entre los meses de abril y noviembre hemos realizado un "Circuito de Mountainbike" con la participación de los mejores exponentes de esta especialidad, y que empresas del rubro Parcelas de Agrado nos han facilitado sus instalaciones para efectuar este tipo de competencias (Country Club Angostura, Condominio Alto Laguna en Aculeo y las Termas de Cauquenes), en mayo y en octubre acompañamos a nuestro Campeón Mundial de Boxeo Carlos Cruzat, organizando los combates pugilisticos que se transmitieron vía Televisión Nacional de Chile con un rating promedio de 34 puntos para cada una de las peleas de Defensa del Titulo Mundial. En diciembre realizamos la segunda versión del Maratón Internacional de la Costa Pacifico entre Puchuncavi y Viña del Mar con una concurrencia de más de 1000 atletas venidos de los cinco continentes.

2002: Entre los meses de enero y febrero realizamos el "Circuito de Triatlón Carozzi – Olimpo 2002", que nos llevó a recorrer las ciudades de Viña del Mar, El Quisco, Concepción, Licanray, Puerto Varas, Valdivia, Papudo y Tongoy. Además realizamos por segundo año el Triatlón de larga distancia en Chile "Timex Ironlake Puerto Varas 2002", también en Enero realizamos la decima versión de la clásica prueba "Super Mountainbike Licanray – Villarrica". Este año llevamos a cabo un gran sueño; el Maraton, Medio Maraton y 10K en Isla de Pascua. Fuimos al Maraton de New York por decimo segundo año consecutivo a participar y promover nuestros eventos deportivos en la feria del maraton.

2003: Entre los meses de Noviembre 2002 y Marzo realizamos el "Circuito de Triatlón Carozzi – Olimpo 2003", que nos llevó a recorrer las ciudades de Viña del Mar, , Concepción, Licanray, Puerto Varas, Valdivia, Papudo y Puerto Velero. Además realizamos el por tercer año consecutivo Triatlón de larga distancia en Chile "Timex Ironlake Puerto Varas 2003", también en Enero realizamos la decimo primera versión de la clásica prueba "Super Mountainbike Licanray – Villarrica". En el mes de abril organizamos la "XIV versión del Maratón Internacional de Santiago", entre los meses de mayo y octubre realizamos el "Campeonato Interescolar de Duatlon Olimpo" con la participación de más de 130 escolares por fecha; en agosto realizamos el "Maratón Internacional de Puerto Varas; entre los meses de abril y noviembre realizamos nuevamente el circuito de  Mountainbike "Olimpo" con la participación de los mejores exponentes de esta especialidad.  En diciembre realizamos la cuarta versión del Maratón Internacional de la Costa Pacifico entre Puchuncavi y Viña del Mar con mas concurrencia de atletas venidos de los cinco continentes. Cerramos el año con la "Ultima Corrida del Año".

2004: Nuevamente entre los meses de Noviembre 2003 y Marzo 2004 realizamos el "Circuito de Triatlón Olimpo 2004", que nos llevó a recorrer las ciudades de Viña del Mar, San Pedro de la Paz, Aculeo, Licanray, Puerto Varas, Valdivia, Papudo y Puerto Velero. Además realizamos el por cuarto año consecutivo el Triatlón de larga distancia en Chile "Timex Ironlake Puerto Varas 2004", también en Enero realizamos la decima segunda  versión de la clásica prueba "Super Mountainbike Licanray – Villarrica". En el mes de abril organizamos la "XV versión del Maratón Internacional de Santiago", entre los meses de mayo y octubre realizamos el "Campeonato Interescolar de Duatlon Olimpo" con la participación de más de 200 escolares por fecha; en agosto realizamos el "Maratón Internacional de Puerto Varas; entre los meses de abril y noviembre realizamos nuevamente el circuito de  Mountainbike "Olimpo" con la participación de los mejores exponentes de esta especialidad.  En diciembre realizamos la quinta versión del Maratón Internacional de la Costa Pacifico entre Puchuncavi y Viña del Mar con mas concurrencia de atletas venidos de los cinco continentes. Iniciamos el circuito de Carreras de Aventura OAS con serie clasificatoria para la gran final de Isla de Pascua con participacion de los mejores equipos de aventura del pais y extranjeros. Organizamos por tercer año consecutivo las competencias de Maraton, Triatlon y Mountainbike en Isla de Pascua. Continuamos con la unica serie de Cross Country en el pais" Organizamos para SAMSUNG el "Samsung Running Festival" una competencia a nivel internacional. Organizamos para las empresas MELON su primera corrida familiar en La Calera.

2005: Nuevamente entre los meses de Noviembre 2004 y Marzo 2006 realizamos el "Circuito de Triatlón Olimpo 2005", que nos llevó a recorrer las ciudades de Viña del Mar, San Pedro de la Paz, Aculeo, Licanray, Puerto Varas, Valdivia, Papudo y Puerto Velero. Además realizamos el por quinto año consecutivo el Triatlón de larga distancia en Chile "Timex Ironlake Puerto Varas 2005", también en Enero realizamos la decimo tercera versión de la clásica prueba "Super Mountainbike Licanray – Villarrica". En el mes de abril organizamos la "XVI versión del Maratón Internacional de Santiago", entre los meses de mayo y octubre realizamos el "Campeonato Interescolar de Duatlon Olimpo" con la participación de más de 200 escolares por fecha; en agosto realizamos el "Maratón Internacional de Puerto Varas; entre los meses de abril y noviembre realizamos nuevamente el circuito de  Mountainbike "Olimpo" con la participación de los mejores exponentes de esta especialidad.  En diciembre realizamos la quinta versión del Maratón Internacional de la Costa Pacifico entre Puchuncavi y Viña del Mar con mas concurrencia de atletas venidos de los cinco continentes. Seguimos el circuito de Carreras de Aventura OAS con serie clasificatoria para la gran final de Isla de Pascua con participacion de los mejores equipos de aventura del pais y extranjeros. Organizamos por cuarto año consecutivo las competencias de Maraton, Triatlon y Mountainbike en Isla de Pascua. Continuamos con la unica serie de Cross Country en el pais" . Organizamos para las empresas MELON su segunda corrida familiar  en La Calera. Además organizamos la Carrera Mall Paseo Estación en su novena versión.

2006: Seguimos produciendo deporte y actividad física en el pais con más de 86 eventos deportivos.

2007: La temporada de Triatlón se llamó Carozzi, el Super Mountainbike Trek y el Maratón Internacional de Santiago se llamó Maratón de Santiago adidas. Detrás de todos estos importantes eventos deportivos nacionales estamos con nuestro sello “Olimpo Producciones"

2008 – 2018: Hemos incorporado la Carrera Solidaria BBVA-Hogar de Cristo, El Desafio Aguas Andinas, La Corrida CORPBANCA, la Corrida Minera Escondida, la Corrida E-CL, Mapocho Rio Arriba, El Desafio Cabo Froward, El Maratón Antártica, el Snowruning Patagonia, las 24Hrs en Pista, el Circuito K42 en Altos del Cantillana, El Coche Maratón 3K, El ICEMAN Triathlon, La Corrida Clinica Integral de Rancagua, El Maraton de Los Angeles Bio-Bio, La Corrida Familiar Clinica Sanatorio Alemán de Concepción, El Medio Maratón de Valdivia. Agregamos a nuestra producción y conducción el programa en TV abierta “Olimpo y Amigos” en la RED TV.

Event details and schedule

ITINERARIO EVEREST TRAIL RACE 2018

Días 01 a 03: Salida de casa:

Arribo a Tribhuvan, aeropuerto de Katmandú.

Transfer al hotel Yak and Yeti en plan BB.

Revisión de equipos y vestuario para trekking.

Día 04: Recorrido por la ciudad con guía (español)

Compras varias en Thamel.

Comida de Bienvenida.

Día 05: Vuelo matutino (35 minutos app) a Lukla 2.800 msn.

Inicio de trekking hacia Phakding 2610 msn.

Tiempo estimado 4 horas.

Día 06: Phakding- Namche Bazar 3.500 msn.

Tiempo estimado 6 horas.

Día 07: Día de descanso en Namche Bazar.

Paseos a Kunde, Khumjung y Everest View Hotel.

Día 08: Namche Bazar - Khumjung 3.850 msn.

Tiempo estimado 4 horas.

Día 09:Khumjung - Debuche 3.860 msn.

Pasaremos por templo Tengboche 3867 msn.

Tiempo estimado 6 horas.

Día 10: Debuche – Dingboche/Pheriche 4350 msn. Tiempo estimado 6 horas.

Día 11: Día de descanso en Dingboche/Pheriche.

Paseo a Pheriche/Dingboche para aclimatación.

Día 12: Dingboche/Pheriche - Lobuche (4.930 m).

Tiempo estimado 7 horas.

Día 13: Lobuche - CB Everest 5400 msn –

Tiempo estimado 6 horas.

Alojamiento en CB Everest en carpa.

Día 14: RACE DAY CB Everest 5400 msn – Khumjung 3.850 msn.

Día 15: Khumjung - Namche Bazar.

Tiempo estimado 1 hora.

Día 16:Namche Bazar. Dia de descanso

Día 17: Namche Bazar – Lukla.

Tiempo estimado 6 horas.

Día 18: Lukla - Kathmandu en avión (35 minutos).

Transfer al hotel.

Comida de despedida.

Día 19: Día libre en Kathmandú.

Compras Varias en Thamel.

Visita a lugares de interes que están fuera de programa.

Preparar maletas para retorno.

Día 20-21: Salida de Kathmandú y retorno a casa.

 

 

  1. Descripción General y Objetivos

 

El monte Everest es la montaña más alta del planeta Tierra con una altitud de 8.848 metros sobre el nivel del mar. Está localizada en el Himalaya, en el continente asiático, y marca la frontera entre Nepal y China. En Nepal es llamada Sagarmāthā (“La frente del cielo”) y en China Chomolungma o Qomolangma Feng (“Madre del universo”). En occidente, la montaña fue nombrada “Everest” en honor de George Everest, geógrafo galés, en 1865.

Proponemos un itinerario de tres semanas, el que debiese ser suficiente para asegurar la total adaptación de los participantes a las condiciones de hipoxia, y con ello aumentar las posibilidades de alcanzar el campamento base y al mismo tiempo minimizar los riesgos durante la expedición.

El trekking al Campamento Base del Monte Everest es un viaje que nos llevará al corazón del pueblo Sherpa, donde podremos contemplar los paisajes y panorámicas más hermosas que rodean al techo del mundo. Ascenderemos a su campo base y visitaremos interesantes monasterios budistas. Este trekking nos permitirá apreciar la cultura de la región del Everest, y admirar también otras montañas tan impresionantes como el Ama Dablam, Pumori, Thamserku, Nuptse y el Lhotse.

Este viaje nos da la posibilidad de estar en Katmandú, capital de Nepal, ciudad donde tendremos tiempo suficiente para recorrer y descubrirla. Desde Katmandú volaremos a Lukla para internarnos en el gran valle de Khumbu, puerta de entrada a la región del Everest. Desde aquí partirá nuestra ruta, que, con una altitud media de 3.000 msnm, se internará en zonas dominadas por los impresionantes macizos de la cordillera del Himalaya. Tendremos ocasión de disfrutar de la impresionante panorámica que forman el Pumori (7.161 msnm), el Khumbutse (6.640 msnm), Lhotse (8.516 msnm) y Everest (8.872 msnm), formando un majestuoso horizonte nevado. Durante el recorrido además de admirar impresionantes paisajes, podremos visitar antiguos monasterios, disfrutar de la cultura y hospitalidad del pueblo Sherpa y conocer la religión budista.

 

El trekking al Campamento Base del Monte Everest, la montaña más alta del planeta, es sin duda una experiencia espectacular. Recorrer la tierra de los Sherpas, pueblo originario de esta zona del Himalaya, dormir y despertar bajo las paredes de hielo y roca de las montañas más alta de la Tierra, caminar por los hermosos bosques de rododendros y visitar algunos de los monasterios budistas que se encuentran en esta región del Reino de Nepal, son sólo algunas de las experiencias que tendremos durante este viaje. 

Nuestros objetivos son:

ü  Entregar una asesoría integral, que considera exámenes médicos, entrenamiento en montaña, y equipamiento adecuado al desafío propuesto.

ü  Tener un ascenso seguro, con todos los participantes saludables al término de la expedición.

ü  Hacer de esta experiencia algo inolvidable, pasarlo bien, disfrutar del contacto con la madre naturaleza y del silencio de las montañas.

 

Vestuario

 

Primera Capa: La ropa interior es la que aleja de nuestra piel el vapor de la transpiración manteniendo nuestro cuerpo seco y caliente. Se recomienda un conjunto interior largo (calzoncillo y polera). Puede ser de polipropileno (capilene, concepto acuñado por Patagonia), las telas sintéticas funcionan bien mientras que el algodón no es recomendable (mantienen humedad).

Segunda Capa: Esta segunda capa se viste sobre la ropa interior y es la que abriga. Funcionan bien los forros polares. Estos tejidos son muy livianos y abrigan el doble que la lana. En los pantalones es bueno contar con cierre en los costados para garantizar una postura sencilla y permitir una buena ventilación.

Tercera Capa: Finalmente debemos vestir la protección. Una parca impermeable de buena calidad que tenga la propiedad de respirabilidad (Goretex) sería lo ideal. No olvidemos que esta debe poseer capucha. El pantalón debe tener las mismas características y se recomienda que posean cierres en los costados.

Cabeza: Es sabido que por la cabeza se pierde hasta el 30% del calor corporal, un efecto muy fácil de evitar llevando:Gorra para sol,pañuelo para el cuello,pasamontañas de polipropileno o capilene,gorro de lana o forro polar,linterna frontal (lámpara y baterías de repuesto),lentes para el sol 100 UV, con cobertores laterales. Siempre, un par extra.

Manos:Para condiciones climáticas como las que encontraremos, usar mitones (por la cámara de aire que se forma en su interior) o muy buenos guantes. Pero como es un poco incómodo, se recomienda usar unos guantes finos interiores, con otros más gruesos de polar. Así nos evitamos pasar frío y podemos realizar las tareas más libremente. Los bastones son determinantes en el ahorro de energía. Llevar uno por mano y que no queden demasiado altos, esto hace que las manos se enfríen más rápidamente. El ángulo debe ser poco mayor a 90 grados.

Pies:Recordemos que nuestros pies son el único medio de locomoción. Usar calzado cómodo, probado antes de la expedición. Contar con:botas de trekking, polainas,medias gruesas (3 pares) de tejido sintético para clima frío,medias finas (2 pares). Usar nylon o polipropileno para primera piel,medias muy abrigadas para dormir.

 

Equipo

 

Campamento:Una mochila de 50 litros. Bolsa de dormir -18º C. Colchoneta aislante (neopreno).Navaja de bolsillo. Botellas de agua de capacidad dos litros. Termo de capacidad un litro. Crema protectora solar, factor 50.Lápiz labial con pantalla solar.Botiquín personal de primeros auxilios. Campera de duvet.

 

Lista resumida:

 

  • Primera capa de polipropileno
  • Chaqueta de polar
  • Chaqueta cortaviento
  • Parca de plumas con gorro capuchón
  • Pantalón cortaviento
  • Capilenne expedition weight, o similar (pantalón micro polar); 1º y 2º capa
  • Calcetines gruesos y delgados (varias mudas)
  • Zapatos de trekking
  • Polainas
  • Guantes power stretch 1ª capa
  • Guantes windstopper, talla grande
  • Guantes mitones de pluma
  • Gorro de polar windstopper que cubra los oídos
  • Balaclava tipo pasamontañas
  • Gorro para el sol con visera, bandana o buff
  • Saco de dormir plumas (-18ºC)
  • Colchoneta inflable
  • Pee Bottle (botella pipí)
  • Lentes de montaña
  • Ropa de viaje
    • Mochila 50 litros
    • Bastones de esquí o telescópicos, según gusto personal
    • Linterna frontal con baterías de repuesto
    • Botellón y camelback
    • Termo
    • Bolso de viaje (tipo bolsa marinera o similar con posibilidad de cierre con candado)
    • Efectos personales (botiquín personal, acetazolamidas 250 mg, máquina fotográfica, útiles de aseo, toalla, costurero, etc.)
    • Protector solar y bloqueador labial

 

  1. Entrenamientos, Exámenes Médicos y Salidas Previas

 

Se puede asegurar que disfrutar una experiencia de ascenso a la montaña depende en gran medida del grado de preparación previa alcanzado. Ello puede mejorar notablemente las probabilidades de éxito e incrementar su margen de seguridad, disminuyendo las probabilidades de enfermedad o accidentes y evitando el agotamiento al final de cada jornada. Por lo tanto, es importante insistir en el hecho de optimizar el estado físico.

Lo primero a tener en mente es que se vive en un mundo lleno de actividad, y honestamente, si no se adopta a la actividad física como parte del diario vivir no podremos estar en buen estado físico. Se puede ser creativo en cuanto a cómo lograrlo, pero siempre teniendo en cuenta que nuestro criterio debe ser consistente para que el organismo y los tejidos reciban constante estímulo de modo que con el tiempo los efectos se produzcan.

Es también muy importante considerar en qué consiste el entrenamiento. “Entrenamiento Específico” es el concepto clave aquí y se refiere a la relación que guarda el entrenamiento con el tipo de actividad física a desarrollar, cuanto más específico mejor. Se debe pensar en las actividades que podrían mejorar la escalada en la montaña, como subir y bajar superficies inclinadas, técnicas de escalamiento empleando las cuatro extremidades, etc. Es muy conveniente realizar este tipo de ejercicios.

En este sentido es importante considerar que muy probablemente siempre se va a estar escalando con una carga en las espaldas. Por supuesto, cualquier entrenamiento adecuado para la función cardiovascular es mejor que ninguno y a veces se debe hacer aquello que es más práctico; pero ser específico en el entrenamiento prepara de mejor manera el funcionamiento cardiovascular, pulmonar, muscular y, lo más importante, el sistema metabólico. Al mismo tiempo, habitúa a tendones y ligamentos al trabajo que van a realizar al escalar, reduciendo la posibilidad de sufrir algún daño.

Estas son algunas sugerencias, pero no hay que limitarse a ellas:

1. Entrenar para desarrollar energía con actividades como correr, hacer bicicleta, esquiar o practicar caminatas rápidas. Variar la rutina para prevenir heridas por el exceso de ejercicio.

2. El entrenamiento progresivo con pesas provee resistencia. Ello mejora el metabolismo anaeróbico que alimenta mucho el trabajo muscular, el cual está alimentado por los carbohidratos almacenados en el organismo y no requieren metabolizar oxígeno adicional.

3. Ejercitar en montaña o escalones cargando una mochila. Comenzar con poco peso y aumentarlo gradualmente. No correr cargando peso.

4. Entrenar tan a menudo como sea posible; esquiando, escalando montañas, excursionando todo el día, en fines de semana o jornadas más largas. Debe entrenarse para aquello que va a realizar. Para ser un buen escalador de montañas altas con una mochila pesada se debe comenzar con pequeñas montañas y con una pequeña mochila e ir incrementando ambos paulatinamente. Entrenar escalando es lo mejor que se puede hacer, logrando cada día mejorar el desenvolvimiento en terreno montañoso. Las mochilas tienden a cansar a lamayoría de los escaladores y nunca se debe esperar adaptarse a escalar con carga mientras ya ha comenzado la expedición.

5. Estar mentalmente preparado para la expedición. Antes de comenzar es bueno comprender que muchas veces se va a estar incómodo, seguramente se experimenten síntomas poco agradables por la altura y entender que se estará dejando las comodidades del hogar para experimentar un desafío único. Hay que trabajar la paciencia y el tesón. Largas jornadas esperan, hay que preparar la mente para ello.

6. Trabajar en conocerse a sí mismo. Analizar y reconocer en uno mismo los puntos débiles, límites y motivaciones.

7. Una buena dieta no se puede subestimar. Investigar cuál es la que más conviene al propio organismo lo cual ayudará a desarrollar energía y fuerza. Hay muchos libros y artículos con los cuales informarse y también nutricionistas especialistas en dietas para deportistas.

No hay que olvidar que el descenso adquiere casi la misma importancia que al ascenso, ya que se han perdido muchas fuerzas por el esfuerzo de ascensión, es justo el momento para concentrarse y así para poder festejar el fin de la expedición.

Es obligación para cada miembro de la expedición chequear su capacidad aeróbica y su resistencia o adaptación a la altura antes de partir el entrenamiento. Sirdar trabaja con el doctor Mario Sandoval, donde un equipo de profesionales dedicado a todo lo relacionado con la medicina de altura y en lugares remotos realiza los test y analiza los resultados de los exámenes previamente solicitados. De estos resultados se pueden desprender sugerencias de dieta para mejorar aquellos elementos necesarios para un buen ascenso, como el hierro y el potasio en el cuerpo.

 

  1. Servicios Incluidos y Excluidos

 

Incluido:

 

ü  Alojamiento y Alimentación en Katmandú, 4 noches en Hotel Yak&Yeti.

ü  Vuelo a Lukla (ida y regreso).

ü  Visita a los principales atractivos en Kathmandu.

ü  Alojamiento y Alimentación en trekking al Campamento Base, ida y vuelta.

ü  Dos Sherpas como guía asistente de Ernesto Olivares.

ü  Yak´s y porteadores para trasladar equipo de expedicionarios.

ü  Asesoría en compra de equipamiento y vestuario.

ü  Cerros de preparación para el trekking.

 

Excluido:

 

ü  Pasajes aéreos Santiago – Katmandú

ü  Seguros de viaje, accidente y rescate

ü  Operaciones de rescate

ü  Telefonía satelital para uso personal

ü  Equipamiento y vestuario personal

ü  Grabación y producción de video

ü  Exámenes médicos

ü  Uso de helicóptero u otro medio de evacuación

ü  Propinas para el equipo nepalés

 

Organised by

OLIMPO PRODUCCIONES

APOQUINDO 6445 OF 703, SANTIAGO

Phone: +569-95394680

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